{"id":2836,"date":"2026-02-08T07:00:00","date_gmt":"2026-02-08T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/doofe-ohren.de\/?p=2836"},"modified":"2026-01-16T19:03:40","modified_gmt":"2026-01-16T19:03:40","slug":"muskelkater-im-hirn-teil-2-chancen-und-grenzen-von-hoertrainings","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doofe-ohren.de\/index.php\/2026\/02\/08\/muskelkater-im-hirn-teil-2-chancen-und-grenzen-von-hoertrainings\/","title":{"rendered":"Muskelkater im Hirn – Teil 2: Chancen und Grenzen von H\u00f6rtrainings"},"content":{"rendered":"\n

Dieser Artikel ist Teil einer Serie \u00fcber H\u00f6rtrainings. Den ersten Teil findet ihr hier: Besser H\u00f6ren durch H\u00f6rtrainings<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

In diesem Artikel gehe ich auf wichtige Aspekte von H\u00f6rtrainings ein. Ich hoffe, dies hilft dir zu entscheiden, ob das etwas f\u00fcr dich ist.<\/p>\n\n\n\n

Beachte: Es geht hier ausschlie\u00dflich um H\u00f6rtrainings, die f\u00fcr Menschen gedacht sind, die ihre Schwerh\u00f6rigkeit mit H\u00f6rger\u00e4ten versorgen lassen k\u00f6nnen. H\u00f6rtrainings f\u00fcr Menschen mit Cochlea-Implantaten sind hier explizit nicht<\/em> gemeint.<\/p>\n\n\n\n

Ziele von H\u00f6rtrainings<\/h2>\n\n\n\n

Grunds\u00e4tzlich ist das Ziel von H\u00f6rtrainings Menschen mit Schwerh\u00f6rigkeit zu helfen, ihr Gehirn zu trainieren, um in Kombination mit einem H\u00f6rger\u00e4t wieder m\u00f6glichst gut zu h\u00f6ren und weniger H\u00f6rstress zu haben.<\/p>\n\n\n\n

\"Ein
Foto von Francisco Moreno<\/a> auf Unsplash<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n\n\n\n\n

Dabei kann \u201cgut h\u00f6ren\u201d verschiedene Dinge meinen. Welcher Aspekt hier wichtig ist, kann sich von Person zu Person unterscheiden. Je nach H\u00f6rtraining werden deine pers\u00f6nlichen Ziele auch zu Beginn besprochen und wenn m\u00f6glich gezielt darauf eingegangen. Ziele k\u00f6nnen zum Beispiel sein: besseres Verstehen von Sprache im St\u00f6rger\u00e4usch (\u201cRestaurant\u201d Situation, siehe Cocktailparty-Effekt<\/a>), besseres Fokussieren auf einzelne Sprecher wenn mehrere Leute gleichzeitig sprechen, besseres Richtungsh\u00f6ren, weniger H\u00f6rstress oder H\u00f6ranstrengung generell.<\/p>\n\n\n\n

Indirekt hat das Ziel, besser zu h\u00f6ren, durch Training des Gehirns potentiell noch weitere Effekte. Wie ich in \u201cWarum sind meine H\u00f6rger\u00e4t so laut?<\/a>\u201d beschrieben habe, baut unser Gehirn ab, wenn wir H\u00f6rger\u00e4te zu leise stellen oder zu wenig tragen. Damit steigt die Gefahr, dass unser Gehirn weiter abbaut, so dass wir nicht nur noch schwerh\u00f6riger werden, sondern sogar ein gr\u00f6\u00dferes Risiko von Demenz haben. Man vermutet, dass H\u00f6rtrainings dem entgegenwirken k\u00f6nnen, auch wenn es hier noch wenig Langzeitstudien gibt.<\/p>\n\n\n\n

Auf unsere Gesellschaft bezogen, k\u00f6nnten H\u00f6rtrainings helfen, weitreichende Probleme zu lindern. Es ist immer noch so, dass ein gro\u00dfer Anteil Menschen mit Schwerh\u00f6rigkeit kein H\u00f6rsystem (Quelle<\/a>) haben. Selbst die, die eine haben, tragen es oft nicht oder nicht genug. Die Scheu zum Akustiker zu gehen ist nach wie vor gro\u00df, auch weil wir uns oft nicht gut aufgehoben f\u00fchlen, wenn sich der Termin mehr nach Verkaufsgespr\u00e4ch als als Beratung f\u00fcr unsere H\u00f6rgesundheit anf\u00fchlt.<\/p>\n\n\n\n

Wer bietet H\u00f6rtrainings an?<\/h2>\n\n\n\n

H\u00f6rtrainings werden von Austiker*innen angeboten. Je nach Anbieter geh\u00f6rt die Filiale gleich zu einer Firma, die das H\u00f6rtraining entwickelt hat. Es gibt aber auch Modelle, wo es f\u00fcr einen \u201cganz normalen\u201d Akustiker eine Art Zusatzausbildung ist, die er von einem H\u00f6rtrainingsanbieter erworben hat. Dieser lizenziert dann in einer Art \u201cFranchise\u201d das Trainingskonzept und die entsprechenden Dinge, die daf\u00fcr n\u00f6tig sind (z.B. Apps oder Hardware). Auf diese Weise ist es m\u00f6glich, H\u00f6rtrainings weiter zu verbreiten und so mehr Menschen mit Schwerh\u00f6rigkeit zu erreichen.<\/p>\n\n\n\n

Wenn du dich also f\u00fcr ein H\u00f6rtraining interessierst, kannst du deinen Akustiker danach fragen. Parallel empfehle ich bei den verschiedenen Anbietern auf deren Webseiten zu schauen, welche Filialen in deiner Umgebung dieses H\u00f6rtraining anbieten. Gegebenenfalls hei\u00dft das, dass du dann den Akustiker wechseln musst. Da es sowieso Sinn macht ein H\u00f6rtraining zu machen, wenn du dir neue H\u00f6rger\u00e4te kaufst (mehr dazu sp\u00e4ter), ist ein Wechsel also eher von einem H\u00f6rger\u00e4t zum n\u00e4chsten und du musst deinem Akustiker nicht mitten im Versorgungszeitraum die Freundschaft bzw. Kundschaft k\u00fcndigen.<\/p>\n\n\n\n

F\u00fcr wen sind H\u00f6rtrainings geeignet?<\/h2>\n\n\n\n

H\u00f6rtrainings machen f\u00fcr jeden Menschen Sinn, der schwerh\u00f6rig ist und diese Schwerh\u00f6rigkeit in einem Bereich liegt, den man mit H\u00f6rger\u00e4ten versorgen kann.<\/p>\n\n\n\n

An dieser Stelle der Hinweis, dass es auch H\u00f6rtrainings gibt, die Menschen mit Schwerh\u00f6rigkeit angeboten werden mit dem Ziel, die Versorgung mit H\u00f6rger\u00e4ten zu vermeiden, bzw. hinauszuz\u00f6gern. Hier w\u00e4re ich \u00e4u\u00dferst skeptisch, denn ich denke man l\u00e4uft hier Gefahr, eher zu lange zu warten und dann die in \u201cWarum sind meine H\u00f6rger\u00e4te so laut?<\/a>\u201d beschriebenen Nachteile erleidet. Andersrum k\u00f6nnte ich mir allerdings auch vorstellen, dass ein H\u00f6rtraining mit Trainingsh\u00f6rger\u00e4t Menschen, die sonst keins tragen wollen davon \u00fcberzeugt, dann doch eins zu kaufen.<\/p>\n\n\n\n

Manchmal kommt die Frage auf, ob H\u00f6rtrainings auch f\u00fcr Leute Sinn machen, die noch gar nicht schwerh\u00f6rig sind und sich damit auch noch nicht f\u00fcr H\u00f6rger\u00e4te \u201cqualifiziert\u201d haben. Grunds\u00e4tzlich spricht nie etwas gegen Gehirntraining, aber es gibt folgendes zu bedenken. Die meisten H\u00f6rtrainings, die momentan auf dem Markt sind, arbeiten mit Trainingsh\u00f6rger\u00e4ten oder Trainingsh\u00f6rger\u00e4teprogrammen (wenn schon H\u00f6rger\u00e4te vorhanden sind).Wenn man diese auch bei Menschen anwendet, die ansonsten keine H\u00f6rger\u00e4te brauchen, dann nur um die Neuroplastizit\u00e4t (also das Ver\u00e4ndern des Gehirns) anzuregen. Allerdings w\u00e4re es in solchen F\u00e4llen wichtig abzukl\u00e4ren, warum du das Gef\u00fchl hast, dein H\u00f6ren verbessern zu m\u00fcssen, wenn gar keine Schwerh\u00f6rigkeit vorliegt.<\/p>\n\n\n\n

Aber nun zur\u00fcck zur Hauptzielgruppe von H\u00f6rtrainings: Menschen mit H\u00f6rger\u00e4ten. H\u00f6rtrainings erfordern wie beim Fitnesstraining deine Mitarbeit und deinen Einsatz. Du solltest also gewillt sein, diesen Einsatz (was Zeit und Energie angeht) auch zu leisten.<\/p>\n\n\n\n

H\u00f6rtrainings trainieren das Gehirn. Das wird beschwerlicher, je \u00e4lter wir werden. Aber auch in hohem Alter k\u00f6nnen hier noch gute Ergebnisse erzielt werden. Das Zauberwort hei\u00dft Neuroplastizit\u00e4t: die F\u00e4higkeit unseres Gehirns, sich immer wieder um zu bauen, neue Strukturen zu schaffen und damit Neues zu lernen. Lass dich also nicht davon abhalten, ein H\u00f6rtraining zu machen, weil du dich f\u00fcr zu alt h\u00e4ltst. Im Gegenteil kann ein H\u00f6rtraining wie jedes Gehirnjogging dabei helfen, dich kognitiv fit zu halten.<\/p>\n\n\n\n

Wo sto\u00dfen H\u00f6rtrainings an ihre Grenzen? F\u00fcr wen sind sie nicht geeignet?<\/h2>\n\n\n\n

H\u00f6rtrainings heilen keinen H\u00f6rverlust im Sinne, dass man dann keine H\u00f6rger\u00e4te mehr braucht. So sch\u00f6n das w\u00e4re – man kann einen H\u00f6rverlust nicht weg trainieren. H\u00f6rtraining ist eine M\u00f6glichkeit, aus seinem Geh\u00f6r in Kombination mit einem H\u00f6rger\u00e4t mehr rauszuholen.<\/p>\n\n\n\n

H\u00f6rtraining trainiert das Gehirn. Das geht wie gesagt auch ins hohe Alter, wenn man kognitiv fit ist. Das hei\u00dft aber wiederum, dass ein H\u00f6rtraining bei Menschen mit bereits stark eingeschr\u00e4nkten kognitiven Eigenschaften, zum Beispiel fortschreitender Demenz, vermutlich nicht mehr viel bringen wird. Bei einsetzender Demenz spricht viel daf\u00fcr, dass ein H\u00f6rtraining \u00e4hnlich wie andere Gehirntrainings den kognitiven Verfall abschw\u00e4chen kann. Bei der Durchf\u00fchrung des Trainings brauchen diese Menschen allerdings vermutlich Unterst\u00fctzung beim Bedienen der technischen Hilfsmittel.<\/p>\n\n\n\n

F\u00fcr Menschen mit hochgradiger Schwerh\u00f6rigkeit. H\u00f6rtrainings bringen am meisten bei H\u00f6rverlust bis zum mittelgradigen Bereich. Dar\u00fcber kann es zwar auch noch Wirkung zeigen, aber eben weniger. Dennoch kann auch eine geringere Verbesserung in den richtigen Situationen noch sehr hilfreich sein. Ein seri\u00f6ser Trainingsanbieter wird dir beim ersten Gespr\u00e4ch mit einem H\u00f6rtest eine Einsch\u00e4tzung geben k\u00f6nnen, wie viel Verbesserung du potentiell erwarten kannst. Hier ist dann oft die beste L\u00f6sung \u00fcber ein H\u00f6rtraining zumindest noch eine Teilverbesserung zu erreichen und in Kombination mit H\u00f6rger\u00e4ten, die selbst noch viel filtern und unterst\u00fctzen, ein insgesamt gutes Ergebnis zu erreichen.<\/p>\n\n\n\n

Wann sollte man ein H\u00f6rtraining machen?<\/h2>\n\n\n\n

Grunds\u00e4tzlich kannst du jederzeit ein H\u00f6rtraining machen. Es macht allerdings besonders Sinn, eins zu machen, wenn du sowieso vorhast, bald (neue) H\u00f6rger\u00e4te zu kaufen. Durch das Training bringst du zuerst dein Gehirn auf Trab und hast gleichzeitig die Gelegenheit, \u00fcber l\u00e4ngere Zeit in die H\u00f6rger\u00e4te hineinzuh\u00f6ren. Am Ende des H\u00f6rtrainings k\u00f6nnen du und deine Akustikerin absch\u00e4tzen, wie viel dein Gehirn jetzt kann und wie viel das H\u00f6rger\u00e4t \u00fcberhaupt noch dazu beitragen muss. Das kann unter Umst\u00e4nden dazu f\u00fchren, dass du ein g\u00fcnstigeres H\u00f6rger\u00e4t kaufen kannst, weil dein Gehirn mehr zum H\u00f6ren beisteuern kann als vorher. Aus diesem Grund bieten viele H\u00f6rger\u00e4teakustiker ein H\u00f6rtraining in Kombination mit einer H\u00f6rger\u00e4teversorgung an. Bei so manchem Angebot wird dir beim Preis des H\u00f6rtrainings entgegengekommen, wenn du das H\u00f6rger\u00e4t dann auch bei diesem Akustiker kaufst.<\/p>\n\n\n\n

Das ganze macht insbesondere Sinn, wenn du zwar schon schwerh\u00f6rig bist, aber noch gar keine H\u00f6rger\u00e4te hast, also beim Kauf deiner allerersten H\u00f6rger\u00e4te. Viele Menschen, die zum ersten Mal H\u00f6rger\u00e4te kaufen, werden nach dem Kauf relativ allein in die Welt geschickt, sind oft erstmal \u00fcberfordert und lassen ihre H\u00f6rger\u00e4te dann doch eher in der Schublade. Ein H\u00f6rtraining hat den Vorteil, dass du bei deinem Weg zum H\u00f6rger\u00e4t begleitet wirst und nicht einfach ins \u201ckalte Wasser\u201d dieser lauten Welt entlassen wirst. So haben H\u00f6rtrainings den positiven Effekt, dass wenn du mit ihnen H\u00f6rger\u00e4te erwirbst, du diese mit gro\u00dfer Wahrscheinlichkeit auch nutzen wirst.<\/p>\n\n\n\n

Wie oft sollte man ein H\u00f6rtraining machen?<\/h2>\n\n\n\n

H\u00f6rtrainings machen immer Sinn, wenn dein Gehirn schon lange viele Ger\u00e4usche nicht mehr geh\u00f6rt hat und damit vermutlich schon Strukturen abgebaut hat. Das ist besonders beim ersten H\u00f6rger\u00e4t oft der Fall, aber kann auch bei einem sp\u00e4teren H\u00f6rger\u00e4tekauf noch viel bringen. Wenn du danach immer sch\u00f6n regelm\u00e4\u00dfig zum Akustiker zur Kontrolle der H\u00f6rger\u00e4teeinstellungen gehst und damit sicher stellst, dass diese perfekt zu deinem aktuellen H\u00f6rverlust passen, wirst du vermutlich auf Jahre kein neues Training mehr brauchen.<\/p>\n\n\n\n

Sollte man daf\u00fcr Urlaub nehmen?<\/h2>\n\n\n\n

Wie beim Fitnessprogramm braucht auch ein H\u00f6rtraining Zeit. Wenn du einen ansonsten sehr vollgepackten Terminkalender hast, k\u00f6nntest du auf die Idee kommen, f\u00fcr die Zeit des Trainings Urlaub zu nehmen. Ich hatte auch dar\u00fcber nachgedacht, aber ich habe mich dagegen entschieden. Ich habe es allerdings dahingehend priorisiert, dass ich mir wirklich f\u00fcr zwei Wochen eine Stunde am Tag freigeschaufelt habe und daf\u00fcr andere Sachen nicht gemacht habe.<\/p>\n\n\n\n

Der Punkt ist (zumindest bei einigen) neben den H\u00f6r\u00fcbungen und Aufgaben auch, dass man die Trainingsh\u00f6rger\u00e4te oder Trainingsh\u00f6rger\u00e4teprogramme auch au\u00dferhalb dieser reinen \u00dcbungszeit tr\u00e4gt. Das trainiert das Gehirn nochmal mehr als nur bei den \u00dcbungen. Das hei\u00dft aber auch, dass man die unter Umst\u00e4nden akustisch anstrengenden ersten Tage mit den neuen Einstellungen durch seinen normalen Alltag nutzen muss. Das kann nat\u00fcrlich dein normales Stresslevel nochmal erh\u00f6hen. Andererseits ist es wichtig, in dieser Phase auch m\u00f6glichst viele realistische Alltagssituationen zu erleben. Das hei\u00dft eben genau auch, in der Zeit mal in ein lautes Restaurant zu gehen oder einer Veranstaltung mit vielen Menschen auf der Arbeit beizuwohnen. Ich habe mir damals f\u00fcrs H\u00f6rtraining zwei Wochen herausgesucht, wo ich zwar schon einiges gemacht habe, aber eben auch nicht Wochen, die auch ohne H\u00f6rtraining schon super stressig gewesen w\u00e4ren.<\/p>\n\n\n\n

Verschlechtert man dadurch sein Geh\u00f6r?<\/h2>\n\n\n\n

Unser Geh\u00f6r kann unter anderem durch zu lange, zu laute Beschallung Schaden nehmen. Hierbei wird oft eine Grenze von 85 dB \u00fcber 8 Stunden genannt (Quelle: CDC<\/a>), die man auf Dauer nicht \u00fcberschreiten soll. Wenn sich solche Situationen nicht vermeiden lassen, sollte man Geh\u00f6rschutz benutzen.<\/p>\n\n\n\n

Wenn man nun aber schon einen H\u00f6rverlust hat, der in manchen Frequenzen \u00fcber 85 dB liegt, dann m\u00fcssen H\u00f6rger\u00e4te ja so eingestellt werden, dass alles, was sie \u00fcbertragen, \u00fcber 85 dB laut ist, damit man \u00fcberhaupt noch was auf diesen Frequenzen h\u00f6rt. Das gilt allgemein f\u00fcr Einstellungen von H\u00f6rger\u00e4ten, aber insbesondere f\u00fcr H\u00f6rger\u00e4teprogramme, die bei H\u00f6rtrainings verwendet werden, da hier ja besonders drauf geachtet wird dass sie so eingestellt sind, dass man m\u00f6glichst alle Frequenzen wieder wahrnimmt.<\/p>\n\n\n\n

Daher ist es eine berechtigte Frage, ob man mit sehr sensibel eingestellten H\u00f6rger\u00e4ten, die man dann ja idealerweise mehr als 8 Stunden am Tag tr\u00e4gt, sein Geh\u00f6r noch mehr sch\u00e4digt und somit eher eine Abw\u00e4rts- als eine Aufw\u00e4rtsspirale in Gang setzt. <\/p>\n\n\n\n

Transparenzhinweis: Ich habe selbst ein H\u00f6rtraining der Firma terzo gemacht. Dieses habe ich selbst bezahlt. terzo ist ein Teil des Netzwerkes H\u00f6rgesundheit, einer Einkaufsgemeinschaft von H\u00f6rger\u00e4teakustikern, welche ein Augenmerk auf die H\u00f6rgesundheit setzen und deshalb auch H\u00f6rtrainings anbieten. Im Rahmen meines Engagements f\u00fcr den Tag der H\u00f6rgesundheit 2025 habe ich mit Ihnen zusammengearbeitet. F\u00fcr diesen Artikel hat mir terzo hier und da mit Informationen geliefert, besonders was die wissenschaftlichen Grundlagen angeht.<\/em><\/p>\n\n\n\n

F\u00fcr diese Artikelserie habe ich mehrere Wochen recherchiert und das H\u00f6rtraining auf eigene Kosten selbst gemacht. Wenn du diesen Artikel hilfreich fandest, freue ich mich, wenn du mich unterst\u00fctzt<\/a>.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dieser Artikel ist Teil einer Serie \u00fcber H\u00f6rtrainings. Den ersten Teil findet ihr hier: Besser H\u00f6ren durch H\u00f6rtrainings. In diesem Artikel gehe ich auf wichtige Aspekte von H\u00f6rtrainings ein. Ich hoffe, dies hilft dir zu entscheiden, ob das etwas f\u00fcr … Weiterlesen →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[19],"tags":[124],"class_list":["post-2836","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-fortgeschrittenes","tag-hoertraining-2"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/doofe-ohren.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2836","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/doofe-ohren.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/doofe-ohren.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doofe-ohren.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doofe-ohren.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2836"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/doofe-ohren.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2836\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2849,"href":"https:\/\/doofe-ohren.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2836\/revisions\/2849"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/doofe-ohren.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2836"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/doofe-ohren.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2836"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/doofe-ohren.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2836"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}